<>.theiaStickySidebar:after {content: ""; display: table; clear: both;}
DOLAR
35,6483
EURO
37,2687
ALTIN
3.159,48
BIST
10.112,76
DOLAR
35,6483
EURO
37,2687
ALTIN
3.159,48
BIST
10.112,76
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
14°C
İstanbul
14°C
Az Bulutlu
Cuma Hafif Yağmurlu
10°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
12°C
Pazar Hafif Yağmurlu
11°C
Pazartesi Hafif Yağmurlu
12°C

“Şekerden Vazgeçin, Sağlıklı Kilolarla Tanışın”

Batman Yaşam Hastanesi doktorlarından Op. Dr. Cemil Kuba, sağlıklı kilo verme konusunda çarpıcı açıklamalar yaptı.

“Şekerden Vazgeçin, Sağlıklı Kilolarla Tanışın”
12.01.2025 20:49
10
A+
A-

Dr. Kuba, hızlı kilo vermenin sağlık açısından risk taşıyabileceğini belirterek dengeli ve sürdürülebilir yöntemlere odaklanılması gerektiğini vurguladı.

Kilo vermede en önemli faktörün beslenme düzeni olduğunu ifade eden Dr. Kuba, şu önerilerde bulundu: Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun: “Şekerli içecekler ve işlenmiş ürünler, kilo vermeyi zorlaştırır. Bunun yerine doğal ve besleyici gıdalar tercih edilmeli.”

Protein ve Lif Tüketimi: “Protein tokluk hissini artırırken lif, sindirimi düzenleyerek kilo verme sürecine katkı sağlar.”

Porsiyon Kontrolü: “Göz kararı yemek yemek yerine porsiyon ölçülerine dikkat edilmelidir.”

“UYKU DÜZENİ ÖNEMLİ”

Düzenli egzersizin önemine değinen Dr. Kuba, “Kardiyo ve ağırlık antrenmanları metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını destekler. Aynı zamanda uyku düzeni de bu süreçte kritik bir rol oynar” dedi.

“STRES KİLO VERMENİN DÜŞMANI”

Dr. Kuba, stresin kilo verme üzerindeki olumsuz etkisine dikkat çekerek, “Duygusal yeme alışkanlıklarından kaçınmak için stres yönetimi sağlanmalı” ifadelerini kullandı. Ayrıca, bol su tüketiminin hem metabolizmayı hızlandırdığı hem de açlık hissini azalttığını belirtti.

“UZMAN DESTEĞİ ALMAKTAN ÇEKİNMEYİN”

Kilo verme sürecinde herkesin metabolizmasının farklı çalıştığını belirten Dr. Kuba, “Kendi vücut tipinize ve ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet ve egzersiz planı oluşturmak için bir diyetisyen veya doktordan destek alın. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bu yaklaşım çok daha etkili olacaktır” dedi.

Dr. Kuba, ideal ve sağlıklı kilo kaybının haftada 0.5 ila 1 kilogram arasında olması gerektiğini söyledi.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.