“Şekerden Vazgeçin, Sağlıklı Kilolarla Tanışın”

Dr. Kuba, hızlı kilo vermenin sağlık açısından risk taşıyabileceğini belirterek dengeli ve sürdürülebilir yöntemlere odaklanılması gerektiğini vurguladı.

Kilo vermede en önemli faktörün beslenme düzeni olduğunu ifade eden Dr. Kuba, şu önerilerde bulundu: Şeker ve İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun: “Şekerli içecekler ve işlenmiş ürünler, kilo vermeyi zorlaştırır. Bunun yerine doğal ve besleyici gıdalar tercih edilmeli.”

Protein ve Lif Tüketimi: “Protein tokluk hissini artırırken lif, sindirimi düzenleyerek kilo verme sürecine katkı sağlar.”

Porsiyon Kontrolü: “Göz kararı yemek yemek yerine porsiyon ölçülerine dikkat edilmelidir.”

“UYKU DÜZENİ ÖNEMLİ”

Düzenli egzersizin önemine değinen Dr. Kuba, “Kardiyo ve ağırlık antrenmanları metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını destekler. Aynı zamanda uyku düzeni de bu süreçte kritik bir rol oynar” dedi.

“STRES KİLO VERMENİN DÜŞMANI”

Dr. Kuba, stresin kilo verme üzerindeki olumsuz etkisine dikkat çekerek, “Duygusal yeme alışkanlıklarından kaçınmak için stres yönetimi sağlanmalı” ifadelerini kullandı. Ayrıca, bol su tüketiminin hem metabolizmayı hızlandırdığı hem de açlık hissini azalttığını belirtti.

“UZMAN DESTEĞİ ALMAKTAN ÇEKİNMEYİN”

Kilo verme sürecinde herkesin metabolizmasının farklı çalıştığını belirten Dr. Kuba, “Kendi vücut tipinize ve ihtiyaçlarınıza uygun bir diyet ve egzersiz planı oluşturmak için bir diyetisyen veya doktordan destek alın. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bu yaklaşım çok daha etkili olacaktır” dedi.

Dr. Kuba, ideal ve sağlıklı kilo kaybının haftada 0.5 ila 1 kilogram arasında olması gerektiğini söyledi.